Ăn uống là một trong những hoạt động yêu thích của các bà bầu, tuy nhiên trong thời gian bầu bí, không phải món ăn nào bạn cũng ăn được và không phải món nào cũng bổ dưỡng.
 

Táo, chuối, lê, cam hoặc các loại trái cây khác đều được các bà bầu yêu thích. Nếu bạn thích, có thể chọn một số loại quả để làm nước ép, vừa tăng lượng rau quả khi mang thai lại vừa tăng sức đề kháng cho bà bầu.

Loại thức ăn bổ dưỡng này vừa dễ ăn, thuận tiện lại bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày cho bạn. Lượng protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cũng có trong sữa chua. Một lợi ích khác của sữa chua là giúp hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ đường tiêu hóa của bạn.

Rau bina, cà rốt, cà chua, cần tây, dưa chuột… là những loại rau chủ yếu có trong salad, ngoài ra còn có các loại hạt như đậu, ngô… tăng protein, chất sắt, chất xơ và kali.

Ngay cả khi bạn ngại làm salad thì tại các cửa hàng, rất nhiều nơi có làm loại salad này, rất tiện dụng và tốt cho sức khỏe bà bầu. Đối với những bà bầu đang tăng cân quá đà thì ăn salad không những bổ sung chất xơ, protein mà còn kìm hãm không cho cân nặng tăng lên.

 

Cà rốt có đầy đủ vitamin A và chất xơ, bạn có thể chế biến khá nhiều món ăn từ cà rốt. Món xào với cà rốt được bà bầu yêu thích nhất, xào cùng với bông cải xanh, súp lơ, rau bina… sẽ khiến bạn có một bữa tối ngon tuyệt.

Chỉ cần nửa cốc nước cam thôi cũng cung cấp được một nửa nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, ngoài ra còn có chứa thêm canxi. Nếu đi làm cả ngày, bạn có thể ép nước cam từ sáng sớm và mang theo để uống sau bữa trưa.
 

Theo EVa

Các bài liên quan