Bí quyết để có đường cong hút hồn

Lẽ ra bạn có thể sở hữu vòng eo săn chắc, những đường cong đúng chỗ, thế nhưng sau nhiều cố gắng con đường đến vòng eo gợi cảm của bạn luôn gặp trắc trở. Tại sao thế nhỉ?  Chắc rằng bạn không phải người duy nhất quan tâm đến vấn đề này. Hầu hết tất cả các phụ nữ đều bận lòng với chuyện “đường cong”.

Cùng kết hợp, xem xét cả ba vấn đề dinh dưỡng, tập luyện và loại bỏ độc tố để nhanh chóng về đích với cuộc chiến giữ gìn nhan sắc nhé!

Dinh dưỡng

1. Hãy yêu thích táo

Ăn một quả táo trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo trong quá trình ăn uống của bạn. Tạp chí Appetite kết luận rằng tiêu thụ một quả táo trước bữa ăn có thể giúp giảm khoảng 15% calo của bạn trong bữa ăn đó.

2. Ăn 5 hoặc 6 lần một ngày

Lời khuyên là bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ hơn, thay vì đánh chén no say trong các bữa chính. Bữa ăn nhỏ thường xuyên có thể giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh hơn và lượng đường trong máu phù hợp hơn, cũng như giúp cơ thể bạn kiểm soát được lượng calo tốt hơn. Trung bình chỉ nên tiêu thụ khoảng 2.500 calo mỗi ngày. Vì vậy, bạn cần phải phân chia năng lượng của bạn một cách khôn ngoan trong suốt cả ngày.
 

3. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh

 

Khi bạn làm bữa ăn nhẹ, hãy nhớ nguyên liệu càng chứa nhiều hữu cơ càng tốt. Chẳng hạn như trái cây, bí xanh, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, bánh gạo và bánh quy giòn, và các loại thực phẩm giàu protein, như sữa chua ít béo và phô mai, đều chứa tất cả các chất dinh dưỡng tuyệt vời  mà  hàm lượng calo thấp. Cố gắng giữ cho đồ ăn nhẹ của bạn chỉ ở mức 200calo. Giảm  muối và uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
 

4. Uống nhiều nước

 

Bạn đã có thể nghe nói mẹo này một triệu lần, nhưng uống nhiều nước và giữ cho mình đủ nước là một cách tốt để duy trì trọng lượng ổn định. Tốt nhất bạn phải tiêu thụ tám ly nước mỗi ngày, và sẽ nhiều hơn nếu bạn có hoạt động về thể chất yêu cầu. Nếu bạn không thích uống nước thường, hãy thử thêm lát chanh hoặc chanh, hoặc các loại trà, chẳng hạn như bạc hà hay hoa cúc, cho một liều lượng calo lành mạnh, và kèm theo chất chống oxy hóa.

 

Tập luyện: 

Cần có những bài tập riêng và phù hợp với cơ thể để giữ gìn vóc dáng. Nếu không có nhiều thời gian thì hãy đảm bảo rằng bạn vẫn giành được ít nhất 30 phút mỗi ngày cho một môn thể thao nào đó. Tập thể dục làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và tỷ lệ này vẫn cao một thời gian, ngay cả khi bạn đã ngừng tập. Có lẽ đây là lý do tại sao những người hoạt động thể dục có thể "ăn bất cứ thức ăn gì và không tăng cân."

1.      Hóp bụng: Hãy luôn ngồi hoặc đứng thẳng lưng và tập hóp bụng lại. Đơn giản nhưng hiệu quả cho một vòng eo phẳng.

2.      Masage với tinh dầu: Phương pháp này tác động lên vùng mỡ thừa như bụng, đùi, bắp chân…

 

 

Loại bỏ độc tố

 

1.      Xông hơi:  Nếu đến được đi spa đều đặn thì quá tuyệt, còn không bạn có thể xông hơi tại nhà. Với liệu pháp xông hơi giảm béo thì mỗi tuần bạn cần xông 3 lần để có kết quả tốt nhất.

2.      Tắm muối khoáng: Không chỉ đào thải độc tố mà còn giúp cơ thể săn chắc .

 

                                                                                                            Song Minh tổng hợp.

 

Link tham khảo:

http://www.askmen.com/sports/foodcourt_600/690_eat-an-apple-and-lose-weight.html#ixzz1n4qQToh2

http://www.askmen.com/sports/foodcourt_100/104_eating_well.html#ixzz1n5aJ0Kil

http://www.askmen.com/sports/foodcourt_200/204b_eating_well.html

http://weightloss.about.com/od/exercise/a/bl_exerben.htm

Các bài liên quan