Làm gì khi cơ thể lúc nào cũng uể oải?
Cuộc sống bận rộn làm cơ thể luôn trong tình trạng thiếu hụt năng lượng? Đó là vấn đề rất đỗi bình thường của thời hiện đại, bởi đi đôi với bận rộn túi bụi là câu chuyện ăn uống, nghỉ ngơi thiếu lành mạnh song hành. Tham khảo những giải pháp dưới đây
Nạp thêm vitamin bổ sung
- Thay vì luôn dựa dẫm vào trà hay cà phê mỗi ngày để tăng năng lượng cấp tốc, bạn nên tư vấn ý kiến của bác sĩ, chuyên viên dinh dưỡng về việc uống bổ sung vitamin để cải thiện bộ máy sản xuất năng lượng của cơ thể. Lưu ý chọn vitamin chứa co-enzyme Q-10, hợp chất giúp thúc đẩy sự sản sinh năng lượng trong tế bào.
Hương liệu cho tinh thần
Tinh dầu giúp xua tan cảm giác uể oải
- Đơn giản chỉ với sản phẩm đốt tinh dầu với hương tươi mát, giúp làm mới tinh thần cũng như tạo cảm giác thư giãn, sảng khoái.
- Nến hoặc đèn tinh dầu đều đem đến hiệu quả tương đương, bạn nên chọn sản phẩm có mùi chanh, sả hoặc bạc hà để làm dịu bớt những căng thẳng trong đầu óc, tâm trí.
Tập tành tăng hạnh phúc
Tập luyện mang lại nguồn sống mới cho cơ thể
- Không cần tập bộ môn quá cầu kỳ, chỉ cần bạn chịu khó lên kế hoạch vận động phù hợp với thể chất, chẳng hạn đi hay chạy bộ thôi cũng được. Bởi khi cơ thể được rèn luyện, endorphin, hormone hạnh phúc sẽ được sản sinh tự động, giúp bạn nhanh chóng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
- Lợi ích này sẽ càng tăng cường khi luyện tập với người bạn thân, thói quen này sẽ mau chóng trở thành sở thích. Áp dụng cách thức đi bộ đơn giản: Mỗi tuần 20 phút đi bộ, 3 phút đầu tốc độ bình thường, tăng tốc 3 phút tiếp, và cứ như thế cho đến cuối.
Điều độ chuyện nghỉ ngơi
Duy trì chế độ nghỉ ngời điều độ
- Dù không thể dừng lại công việc đang thực hiện, bạn vẫn nên dành một khoảng thời gian nhất định cho chuyện ngơi nghỉ trong vòng 5-10 phút hoặc ít hơn nếu khó thu xếp. Cách này nhanh chóng nạp lại năng lượng, tăng sức bền đường dài cho bạn trong hoạt động thường ngày. Theo nghiên cứu của Tạp chí Sức khỏe thường niên, Anh, nhân viên văn phòng nghỉ luân phiên 4 lần 30 giây trong một giờ làm việc, áp dụng theo kế hoạch nghỉ 14 phút sau 2 giờ ngồi liên tục trước máy tính, đem đến công suất làm việc hiệu quả hơn hẳn.
Năng nạp đồ uống!
- Thức uống giàu vitamin B & C sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng tự nhiên vô cùng hiệu nghiệm.
- Vitamin B chính là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe, và tốt nhất nên được nạp từ rau củ quả, đặc biệt là các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn…
Thu nạo nguồn vitamin B từ rau củ quả
- Với vitamin C, đây cũng là nguồn khoáng chất không thể thiếu cho một cơ thể khỏe mạnh.
- Áp dụng công thức cho món sinh tố C tuyệt hảo sau, chỉ cần bỏ tất cả vào máy xay trộn đều: 1/2 quả thơm + 1 quả bưởi + 1/2 muỗng bột nghệ + 500ml nước + 4 muỗng canh nước cốt dừa + 3 muỗng canh phúc bồn tử
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.