• 13/05/2011 19:17 - 55490 lượt xem
• Thích | 7 yêu thích
• Chia sẻ
• 1 bình luận

Đầu bếp: Hanomi

Nấu ăn giỏi

Nấu ăn là cách tốt nhất để chiến đâu với nỗi cô đơn này...

Hanomi đã gửi 7 công thức món ăn & 1 bài blog

bạn đã thêm 1 công thức món ăn vào sổ tay

• dưới 30 phút
• Đơn giản
• 13.000 VNĐ
• Giàu Protein

Đầu tuần vừa rồi là mấy ngày nắng nóng đỉnh điểm, mình đi học còn ngại nữa là đi chợ :(ngại mua thịt, ngại làm, ngại ăn. Lục tủ lạnh thấy còn hộp đậu mơ và nấm tươi mình lại nảy ra ý tưởng cho 1 món mới. Kịch bản đã xong,ta đạo diễn bữa tối thôi nhỉ.

Các bước thực hiện

1. 1

   - Một hộp đậu phụ tươi làng mơ như thế này, mình bóc vỏ và úp nguyên cả hộp đậu ra đĩa lớn

   

   - Nấm hương rửa sạch, cắt bỏ chân nấm, thái lát mỏng

   - Hành tây thái miếng vuông nhỏ, hành khô bóc vỏ, rửa sạch, thái mỏng

2. 2

   - Cho một chút dầu ăn vào láng chảo, dầu nóng cho hành khô vào phi thơm dậy mùi. Cho tiếp hành tây vào đảo nhanh tay rồi cho nấm hương tươi vào luôn. Đảo hành nấm thêm 1, 2 phút thì đổ thêm vào đó 1 thìa dầu hào, 3 thìa tương bần, 2 thìa cà fê đường, 1 thìa cà fê hạt nêm. Có thể cho thêm sốt tương cà hoặc 1 chén nhỏ bột đao pha loãng vào chảo sốt để tạo độ sánh.

   

   - Để lửa lớn vừa phải cho hành nấm chín mềm, thấm gia vị thêm một lát nữa.

3. 3

    

   - Xúc hành nấm bày quanh đĩa đậu trắng. Để món ăn nhìn không đơn điệu với 2 màu nâu trắng, mình đã trang trí thêm mấy lát cà chua đỏ tươi và hành lá thái xéo. Đĩa đậu sốt nấm tương bần có màu sắc hơn hẳn nhỉ 

   

    

4. 4

   - Một lưu ý nhỏ với các bạn là tại sao mình lại để nguyên cả hộp đậu ra đĩa mà không có cắt đậu thành từng miếng, bỏ vào sốt chung với nấm. Nguyên do là vì đậu mơ rất mềm, nếu cho vào chảo xốt cùng hành nấm thì  chắc chắn sẽ bị nát. Thêm nữa sốt tương bần cũng hơi mặn hơn một chút nên để đậu trắng nguyên không thấm gia vị thì khi ăn xắt từng miếng đậu mềm ăn kèm với sốt đậm đà sẽ thấy ngon hơn. Theo đánh giá của bạn mình thì món này vị hơi lạ bở tương bần, nhưng vẫn thấy cái thanh mát của đậu, đậm đà của sốt nấm. Những ngày hè nóng bức, ngại những món thịt mỡ thì “đổi gió” với món chay đơn giản như thế này, thêm một bát canh chua nữa, bữa tối sẽ nhẹ nhàng và đưa đẩy hơn, chắc sẽ không có ai phải ngại vào bếp hay ngại phải ngồi vào bàn ăn nữa 

   

5. 5

    

   Vài dòng về công dụng của nấm hương tươi – Thực phẩm hiếm khi vắng mặt trong tủ lạnh nhà mình 

   Nấm hương

   Ăn nấm hương giúp điều hòa khí huyết, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch cơ thể, ngừa sỏi mật, giảm cholesterol trong máu, ức chế tế bào gây ung thư, và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Nấm hương còn là thực phẩm lý tưởng đối với bệnh nhân thiếu máu do thiếu chất sắt, huyết áp cao, tiểu đường và trẻ nhỏ bị suy dinh dưỡng. Đặc biệt, chất Ergosterol có trong nấm hương dưới tác dụng của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ chuyển hóa thành vitamin D2 giúp cơ thể đề phòng và chữa bệnh còi xương rất hiệu quả.

    

   Bài viết từ Blog Hanomi

• Nấm
• đậu phụ
• món chay
• Tương bần
• bữa tối
• món ăn ngày hè
• đậu hũ

Các bài liên quan