Theo các nhà nghiên cứu, rau quả bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể, mà lại không sợ nguy cơ béo phì. Nam giới ăn nhiều súp chỉ tăng 1,4 kg trong khi những người ít sử dụng món này tăng 2,19 kg. Ở nữ giới, phần lớn những người không dùng rau quả và súp đều tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy nếu bạn không muốn tăng cân đừng e ngại hãy bổ sung cho cơ thể nhiều hoa quả và đừng quên món súp. Có những loại rau quả ăn vào cảm giác no nhanh nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Những loại quả dưới đây được khuyên dùng:
- Khoai lang: giàu vitamin, đường, acid amin, chất xơ và chứa một lượng lớn protein nên tạo cảm giác no nhanh, no lâu. Đồng thời, các dưỡng chất trong khoai lang còn giúp hạ cholesterol, giảm mỡ dưới da, ngừa béo phì.
- Bí ngô: Chứa nhiều nước (94g), vitamin B9 (50 mcg) và potasium (230 mg), giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại, đồng thời tham gia vào quá trình tổng hợp protein, sắt trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, loại bỏ các chất béo.
- Tỏi: Với những người có lượng cholesterol cao thì việc dùng nhiều tỏi trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo trong thời gian ngắn.
- Đậu: Giàu khoáng chất và chứa hàm lượng GL thấp, nhiều chất xơ, đậu không những cung cấp đầy đủ chất protit cho cơ thể, mà còn có tác dụng làm giảm cholesterol
- Cà tím: Chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất béo cũng vì thế không tồn tại được lâu trong hệ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.
(st và tổng hợp)
Chủ đề mới được bình luận