Những thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả
Tin mừng cho những ai hay bị những cơn đau bụng, đau đầu, lưng, cổ… dai dẳng nhưng lại không muốn sử dụng thuốc, đó là sử dụng thực phẩm giúp giảm đau!
Những loại thực phẩm có chức năng giảm đau cao đã được khoa học chứng minh là hiệu quả trong việc giảm đau. Đa số những loại thực phẩm dưới đây đều rất dễ tìm kiếm vì chúng hiện hữu xung quanh bạn. Hãy cho chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp giảm đi những cơn đau kinh niên mãi không hết của mình nhé.
Cá hồi
Cá hồi giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, thấp khớp
Cá hồi là loại cá chứa rất nhiều các axit béo thiết yếu cho cơ thể (EFAs). Trong đó đặc biệt là omega-3 với một loạt lợi ích nổi bật như giảm nồng độ cholesterol, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, thấp khớp… Omega-3 còn có một công dụng nữa mà ít người biết đến đó là giúp giảm viêm, giảm đau trong cơ thể.
Hạt chia
Hạt chia giúp giảm thiểu các cơn đau cơ trong tập luyện
Nếu bạn không thích ăn cá, vẫn còn một loại thực phẩm bổ dưỡng không kém với tác dụng giảm đau nổi bật, đó chính là hạt chia. Hạt chia được các vận động viên trên khắp thế giới sử dụng vào chế độ ăn hàng ngày để giảm thiểu các cơn đau cơ do tập luyện. Bạn có thể thêm hại chia vào bất cứ món ăn hàng ngày nào từ trứng chiên đến salad, sữa hay yaourt, bánh ngọt và cả nước ép trái cây. Vị của hạt chia rất nhẹ, bạn có thể không nhận ra mình đang ăn nó.
Nghệ, gừng
Nghệ giúp giảm đau và khớp cũng đỡ cứng hơn
Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích khác nhau của bột nghệ. Chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ là một chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm hai enzyme liên quan đến viêm nhiễm trong cơ thể. Trong năm 2010, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc sử dụng nghệ trên 50 bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp. Sau 90 ngày, 58 % số bệnh nhân báo cáo ít bị đau và khớp cũng đỡ cứng hơn so với nhóm không sử dụng.
Ngoài bột nghệ, gừng cũng có thể cung cấp những lợi ích chống viêm mạnh mẽ như thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm đau mãn. Thêm hai loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn hoặc dùng chúng dưới hình thức nước uống hoặc thuốc viên bổ sung một cách thường xuyên để giảm cơn đau mãn tính trong cơ thể.
Dứa và đu đủ
Trong dứa và đu đủ có chứa loại enzyme giúp phá vỡ các protein gây đau đớn
Dứa và đu đủ không chỉ là những loại trái cây giải khát mùa Hè mà chúng còn có công dụng làm dịu cơn đau mãn tính của bạn. Lý do là trong dứa và đu đủ có chứa loại enzyme giúp phá vỡ các protein gây đau đớn.
Bạn có thể cắt và ăn riêng dứa hoặc đu đủ hoặc sáng tạo hơn, tự pha chế món nước ép ngon lành với cả hai loại trái cây này theo công thức 200gr đu đủ, 150gr nước ép dứa không đường, ½ muỗng cà phê vani xay cùng với đá và thưởng thức ngay.
Nước dừa
Nước dừa cung cấp nước cho cơ thể giúp giảm mức độ của những cơn đau
Khi cơ thể bạn bị tổn thương, một trong những nguyên nhân gây ra đau đớn đó chính là trạng thái mất nước. Nước dừa trái chính là nguồn chứa kali – chất tự nhiên dưới dạng dễ hấp thụ nhất cho cơ thể để bổ sung lượng nước thiếu hụt nhanh chóng. Ngay khi vừa uống nước dừa, các tế bào của cơ thể sẽ hấp thụ kali trong nước dừa gần như ngay lập tức, giúp bạn cảm thấy ít đau hơn nhanh chóng.
Thảo Nguyên
Love 0
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.