Cá hồi kho tộ thơm cay cho ngày lạnh
Một tộ cá hồi kho thơm cay, đậm đà không chỉ bắt cơm cho những ngày trời lạnh mà còn là món ăn dinh dưỡng các mẹ bầu nên cho vào thực đơn hằng ngày
Nguyên liệu
- 400g cá hồi phi-lê
- Hành lá, ớt
- Gia vị: 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà-phê muối, 3 muỗng cà-phê đường, tiêu sọ đập giập, 1 muỗng cà-phê ớt, tỏi băm, 2 muỗng cà-phê hạt nêm, 2 muỗng cà-phê nước tương, dầu ăn
Cách làm
- Cá hồi cắt miếng vừa ăn, rửa sạch, để ráo, sau đó dùng khăn giấy thấm khô. Rắc ít hạt nêm và ít muối lấy tay chà lên hai mặt cá để khoảng 15 phút cho thấm gia vị.
- Cho dầu ăn vào chảo nóng, chiên sơ cá trên lửa lớn cho vàng đều các mặt, vớt ra để ráo.
- Cho đường và ít nước vào nồi đất, đun đến khi đường chuyển màu cánh gián. Sau đó cho ít dầu ăn, tỏi, ớt đã băm vào phi thơm. Cho cá đã chiên vào cùng nước mắm, nước tương, hạt nêm, đường và thêm 2-3 muỗng canh nước, để lửa vừa kho đến khi nước trong nồi sền sệt, nêm nếm lại vừa ăn. Khi kho, nên lật mặt cá cho thấm gia vị.
- Canh thời gian vừa phải khoảng 20 phút là được. Khi gần tắt bếp, đặt vài lát ớt, hành, ngò, tiêu rắc lên cho đẹp. Cá hồi kho tộ ăn kèm với cơm trắng rất ngon.
- Cá hồi chín tới ăn sẽ mềm, béo, nếu kho lâu sẽ bị cứng, mất ngon.
Thông tin thêm
Nguồn dinh dưỡng từ cá hồi
- Cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần cho các bà mẹ trẻ (sau sinh nở, bà bầu thường hay bị xáo trộn về mặt tâm lý sinh ra buồn chán, trầm cảm…).
- Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; Các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác.
(Mi Dori)
Bánh trôi nước cốt dừa (QC)
Chỉ một vài bước đơn giản, bạn đã có thể làm ra những đĩa bánh trôi nước cốt dừa thơm ngọt cho cả gia đình thưởng thức. Thêm một gợi ý cho Tết Hàn Thực năm nay nhé!
Chỉ một vài bước đơn giản, bạn đã có thể làm ra những đĩa bánh trôi nước cốt dừa thơm ngọt cho cả gia đình thưởng thức. Thêm một gợi ý cho Tết Hàn Thực năm nay nhé!
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.