Những loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn lúc bị stress
Khi bị stress hãy tránh xa ngay những nhóm thực phẩm dưới đây để tình trạng căng thẳng không trở nên trầm trọng hơn bạn nhé!
Thói quen ăn uống lành mạnh vốn đã rất khó để tuân thủ một cách đều đặn, thường xuyên. Đó là chưa kể những lúc trong cuộc sống có nhiều điều không hay xảy ra làm bạn căng thẳng, mệt mỏi, thì thật khó để có tâm trạng và đầu óc sáng suốt nhắc nhở bản thân giữ vững chế độ ăn đã đề ra. Thậm chí những lúc này, bạn còn muốn “nuông chiều” bản thân, thoải mái ăn những gì mình thích. Tuy nhiên, có những loại thức ăn bạn nên tránh tuyệt đối vì chúng dù có làm thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn nhưng lại có thể làm gia tăng cơn mệt mỏi, tác động xấu đến hệ thần kinh đang yếu ớt của mình.
Khoai tây chiên, các loại bánh snack ăn vặt
Những thực phẩm dầu mỡ chỉ làm tình trạng stress thêm tồi tệ hơn
Những thực phẩm dầu mỡ hay đã qua chế biến chỉ làm tình trạng tâm lý bạn thêm tồi tệ. Chúng chứa đầy những chất béo chuyển hóa, natri và các chất phụ gia thực phẩm khác. Ăn nhiều những món này lúc bị stress, căng thẳng sẽ tạo thành thói quen, khiến bạn lệ thuộc vào nó và tất nhiên, rất có hại về lâu về dài.
Đồ ngọt như kem, chocolate, bánh kẹo
Ăn đồ ngọt lúc stress có thể làm bạn hưng phấn nhất thời nhưng lại để lại hậu quả lâu dài
Tương tự như đồ dầu mỡ, món ngọt cũng làm bạn nghiện và sống không thể thiếu chúng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đường tinh luyện trong các thực phẩm này gây hại cho cơ thể không kém thuốc lá và rượu. Ăn đồ ngọt lúc stress có thể làm bạn hưng phấn nhất thời nhưng lại để lại hậu quả lâu dài bởi vì khi bị stress, nồng độ glucozo trong máu tăng cao, nếu tiếp tục cung cấp thêm đường thì nồng độ này sẽ càng tăng cao hơn và dẫn đến nguy cơ dễ mắc bệnh tiểu đường.
Cà phê
Tránh xa thức uống chứa caffeine khi bị stress
Caffeine kích thích hoạt động của hợp chất dopamine trong não, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, hưng phấn ngay tức thì. Uống chất kích thích thần kinh như caffein những lúc căng thẳng chỉ làm tình trạng lo lắng, bất ổn càng thêm trầm trọng. Do đó, thay vì uống cà phê vào những lúc mệt mỏi thì hãy uống hai ly nước lọc đầy. Chúng vừa giúp bổ sung nước cần thiết cho cơ thể, vừa là nguồn năng lượng an toàn đánh lừa cơ thể khỏi cảm giác thèm ăn thường thấy khi bị stress.
Bánh mì
Thay vì tiêu thụ bánh mì, bạn hãy bổ sung nhiều chất xơ, chất đạm và cả chất béo để giảm stress
Nếu bạn có một tuần dài căng thẳng, đừng bắt đầu bữa sáng với bánh mì mà thay vào đó hãy bổ sung nhiều chất xơ, chất đạm và cả chất béo. Cơ thể chúng ta tiêu hóa tinh bột trong bánh mì cũng giống như tiêu thụ đường, do đó, tác hại đến cơ thể là như nhau.
Nước giải khát
Tránh xa nước ngọt khi bị stress
Trong nước giải khát, nước ngọt hay các đồ uống có gas thường chứa chất Aspartame. Hợp chất này ngăn chặn việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin, ảnh hưởng đến việc duy trì sự cân bằng tâm trạng. Do đó, tiêu thụ đồ uống có gas lúc căng thẳng sẽ khiến bạn thêm đau đầu, mệt mỏi.
Thảo Nguyên
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.