7 thủ thuật giúp bạn uống nhiều nước mỗi ngày
Nếu vẫn chưa thực hiện được mục tiêu uống nhiều nước mỗi ngày, những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn làm được điều đó. Bạn hãy tham khảo nhé!
1.Đặt mục tiêu cụ thể
Uống 4-9 ly nước nên là mục tiêu hằng ngày của bạn
Có thể bạn đã uống rất nhiều nước trong ngày thứ 2, thế nhưng qua hôm sau bạn quên mất phải làm điều này.
Giải pháp đơn giản để uống nhiều nước là bạn hãy xác định được lượng nước bạn đã uống và đặt ra chỉ tiêu lượng nước bạn cần phải tiêu thụ. Khoảng 4-9 ly nước/ngày là gợi ý dành cho bạn.
2. “Đầu tư” một chai nước đẹp và giữ nó luôn gần bạn
Đầu tư 1 chai nước đẹp sẽ giúp bạn siêng uống nước hơn
Một chai nước được làm từ chất liệu thép không gỉ và có công dụng giữ lạnh trong 24 giờ, hoặc nóng trong 12 sẽ thích hợp với mục đích của bạn. Ngoài ra, hãy luôn để nó trong “tầm ngắm” để bạn không lãng quên người bạn nhỏ nhưng lại có công dụng rất lớn này nhé.
3. Đổ vào nước các loại trái cây, rau hoặc thảo mộc
Bạn sẽ uống nhiều nước hơn nhờ hương thơm hấp dẫn từ trái cây
Cho một vài mùi vị yêu thích vào nước cũng là “mẹo bỏ túi” kích thích bạn uống nước nhiều hơn. Thực hiện bằng cách cho một vài lát chanh, cam, hoa oải hương… vào bình nước để tạo sự thích thú và kích thích bạn uống nhiều hơn.
4. Sử dụng “vũ khí” ống hút
Vật dụng này sẽ giúp bạn uống nhiều và nhanh hơn vì bạn không biết được rằng mình đã uống bao nhiêu nước. Vậy còn chần chờ gì nữa bạn chỉ còn mỗi việc… hút và hút.
5. Đông đá trái cây nhiều nước
Bạn có thể làm đông các loại quả nhiều nước như dưa leo, bưởi, dưa hấu… trong đó dưa hấu là loại quả đứng đầu danh sách chứa nhiều nước và mang lại cho cơ thể bạn sự tỉnh táo mỗi ngày.
Đông đá những loại quả nhiều nước như dưa hấu để uống nhiều nước hơn
6. Thêm 1 chút hương vị
Đổ 1 chút nước ép trái cây hoặc siro hương hoa trái vào ly nước để tạo mùi hương, kích thích cảm giác muốn uống nước cũng là bí quyết nho nhỏ đáng để bạn tham khảo.
7. Uống nước theo cân nặng
Hãy căn cứ vào cân nặng của cơ thể để thu nạp lượng nước tương ứng
Nếu còn đang phân vân vẫn chưa biết với cơ thể mình, uống bao nhiêu nước là đủ thì bạn hãy tuân theo bảng cân nặng và lượng nước tương ứng được khuyến cáo dưới đây nhé.
- 40 – 43kg tương đương 960ml
- 45 – 49kg tương đương 1.080ml
- 50 – 54kg tương đương 1.200ml
- 55 – 59kg tương đương 1.320ml
- 60 – 64kg tương đương 1.440ml
- 65 – 69kg tương đương 1.560ml
- 70 – 74kg tương đương 1680ml
- 75 – 79kg tương đương 1.920ml
- 80 – 84kg tương đương 2.040ml
- 85 – 90kg tương đương 2.160ml
Lưu ý: 1 cốc nước tương đương 200-250ml
Hoàng Bách
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.