7 nguồn thực phẩm bảo vệ sức khỏe bé yêu trong mùa lạnh

 
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để lưu vào danh mục yêu thích.
   

Để bảo vệ bé yêu khỏi nguy cơ bị ốm trong mùa lạnh, những thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu dưới đây nên là các lựa chọn bạn cần ưu tiên.

1. Đẩy lùi độc tố bằng nước

Trong mùa lạnh hầu như các bé đều có xu hướng uống nước ít hơn vì không ra mồ hôi nhiều, không có cảm giác khát, vì thế mà hay dẫn đến hiện tượng mất nước. Thế nhưng, nước giúp hòa tan độc tố, giúp triệt tiêu và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Do đó, các bậc phụ huynh cần khuyến khích con uống đủ nước từ nhiều nguồn như nước lọc, sữa, nước hoa quả, canh, súp,… trong mùa đông, nên cho bé uống kể cả khi không cảm thấy khát để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thuc pham bao ve suc khoe

nước giúp hòa tan độc tố, giúp triệt tiêu và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể

2. Bông cải xanh – Thực phẩm đa năng bảo vệ cơ thể bé

Bông cải xanh chứa nhiều chất cần thiết cho cơ thể như Protein , Vitamin A, C, E, Thiamin, Riboflavin, Axit Pantothenic, canxi và một loạt khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe của bé. Không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho bé phát triển mà còn bảo vệ cơ thể bé khỏi những tác nhân gây hại từ bên ngoài. Bông cải xanh còn là thực phẩm ngăn ngừa ung thư mạnh mẽ, giúp xương cơ của bé phát triển rắn chắc, nâng cao thị lực và tăng cường sức đề kháng.

3. Tiêu hóa dễ dàng, tăng sức đề kháng cho bé bằng sữa chua

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa có chứa hàng nghìn lợi khuẩn hỗ trợ tăng đề kháng, đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt. Đây chính là thực phẩm cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, ít ốm, nhất là trong thời điểm lạnh giá như mùa Đông. Nhiều trường hợp bé bị dị ứng hoặc khó hấp thụ sữa bột nhưng lại có thể ăn sữa chua rất tốt là nhờ lợi ích tuyệt vời đối với tuyến đường ruột non yếu của trẻ mà sữa chua mang lại. Sữa chua cũng giàu vitamin D, giúp bé chống lại nguy cơ cảm cúm, cảm lạnh.

Cong dung cua sua chua

Đây là thực phẩm cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, ít đau ốm

4. Hệ miễn dịch mạnh mẽ “thoát” mùa lạnh bằng hoa quả họ cam chanh

Các loại trái cây họ cam chanh như cam, bưởi, quýt… rất giàu vitamin C, thành phần quan trọng giúp sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh. Những loại quả này cũng không hề khó tìm trong mùa Đông, vì thế mà bạn hãy tận dụng nhóm thực phẩm này để bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho bé, giúp bé tăng sức đề kháng.

5. Chống nhiễm trùng nhờ các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ, óc chó, lạc, hạnh nhân,… đều rất giàu vitamin E. Là chất chống ô xy hóa tuyệt vời giúp cơ thể bé chống lại sự nhiễm khuẩn, nhiễm trùng tương tự như Vitamin C. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý các loại hạt có nguy cơ khiến bé bị hóc nghẹn và dị ứng, nhất là với trẻ dưới dưới 1 tuổi nên bạn chỉ được cho những bé từ 1 tuổi trở lên được ăn và nhớ nghiền nhỏ để các bé không gặp tai nạn đáng tiếc. Với các bé lớn hơn, hãy theo dõi sát sao khi bé ăn các loại hạt để phòng tránh rủi ro hóc nghẹn.

Qua oc cho

Trong quả óc chó chứa chất chống ô xy hóa tuyệt vời giúp cơ thể bé chống lại sự nhiễm khuẩn, nhiễm trùng

6. Tăng cường sức đề kháng với nấm

Nấm cũng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm lạnh, cảm cúm trong mùa Đông. Nấm vốn rất giàu Selen, Vitamin D, Vitamin B có thể giúp tăng cường hoạt động cho hệ miễn dịch còn non yếu của bé. Do đó, bạn nên bổ sung nấm thường xuyên vào thực đơn hàng ngày của bé. Ngoài cách nấu cháo, bạn có thể chế biến thành các món xào, canh nấm để bé cảm thấy ngon miệng hơn.

7. Ngăn vi khuẩn tấn công nhờ ăn hải sản có vỏ

Các loại hải sản có vỏ như sò, ngao rất giàu kẽm thành phần đắc lực trong việc chống lại sự tấn công của vi khuẩn. Kẽm giúp sản sinh và kích hoạt các tế bào bạch cầu để hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, ăn những thực phẩm giàu kẽm từ hải sản có vỏ còn hỗ trợ làm lành lại các vết thương nhanh chóng.

Như Huyền

   
Love 0