Bạn không nên chỉ giới hạn uống nước ấm buổi sáng mà nên thực hiện việc này vào những thời điểm khác trong ngày. Dưới đây là 10 lợi ích sức khoẻ hàng đầu của việc làm này.
1. Cải thiện tiêu hóa
Để cải thiện việc tiêu hóa, hãy thường xuyên uống nước ấm. Nước ấm kích thích hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Nó giúp phá vỡ thực phẩm trong dạ dày để hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá sức và sử dụng ít năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa. Thêm vào đó, nó giúp cơ thể loại bỏ các a-xit dạ dày quá mức cũng như làm trung hòa các chất lỏng tiêu hóa.
Một nghiên cứu năm 2012, việc uống nước nóng có thể hỗ trợ những ai người bị chứng rối loạn động dục thực quản, gây khó nuốt, ăn mòn thức ăn và đau thắt lưng.
Khi bạn bị tiêu chảy, bạn nên duy trì việc uống nước ấm buổi sáng và cả buổi tối trước khi đi ngủ nhé!
2. Giảm táo bón
Thường xuyên uống nước ấm lúc dạ dày rỗng có thể giúp điều chỉnh hoạt động của cơ và chống táo bón.
Táo bón xuất hiện do lượng nước trong ruột thiếu hụt làm phân trở nên cứng, khô.
Uống nước ấm giúp hệ tiêu hóa của bạn duy trì sự đều đặn. Nó giúp phân hủy bất kỳ thực phẩm nào còn tồn và làm cho chuyển động ruột trơn tru và ít đau đớn. Nó cũng sẽ làm giảm bụng chướng bụng và cảm giác đau đớn, khó chịu do táo bón gây ra.
Để chống táo bón, bạn nên uống nước ấm mỗi ngày hoặc khi bụng đói. Để tăng thêm lợi ích, thêm mật ong hoặc nước chanh vào nước ấm trước khi uống.
3. Làm dịu cơn đau họng
Đau họng là một vấn đề phổ biến khiến cổ họng đau và kích ứng, khiến cơ thể bị nhiễm trùng hoặc cảm lạnh. Uống nước ấm lúc này sẽ làm dịu cổ họng và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Nước ấm giúp giải tỏa chất nhầy dày và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp. Ngoài việc uống nước ấm, bạn cũng có thể uống các chất lỏng ấm khác như trà thảo dược. Thêm vào đó, bạn có thể súc miệng bằng một ly nước ấm pha với ½ muỗng cà-phê muối để điều trị viêm họng.
4. Khi bị tắc, nghẽn mũi
Uống nước ấm là một liệu pháp tự nhiên tuyệt vời để điều trị nghẹt mũi. Nước ấm sẽ giúp làm sạch các lỗ khoang mũi ngay khi bị tắc nghẽn.
Khi bạn uống nước ấm, nó sẽ nới lỏng chất nhầy bên trong hốc mũi và đường hô hấp của bạn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ xâm nhập của virus hoặc vi khuẩn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giải độc, do đó sẽ đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh.
5. Hỗ trợ giảm cân
Những người theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chế độ tập thể dục để giảm cân có thể được hưởng lợi rất nhiều bằng cách uống nước ấm buổi sáng thay vì nước lạnh.
Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Nước nóng thậm chí còn giúp làm tan các chất béo trong cơ thể.
Để có thêm lợi ích, hãy uống một cốc nước ấm với ít nước chanh vào mỗi buổi sáng. Nó sẽ giúp phá vỡ mô mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó, chất xơ pectin trong chanh sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
Trà xanh chanh mật ong giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Không chỉ vậy, đây còn là thức uống ngon miệng từ các nguyên liệu sẵn có trong gian bếp.
6. Giải độc cơ thể
Uống nước ấm buổi sáng cũng có thể làm sạch cơ thể bạn bằng cách tẩy sạch chất độc hại.
Khi bạn uống một vài cốc nước ấm, nó sẽ dẫn đến sự gia tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này làm cho cơ thể đổ mồ hôi để giải nhiệt và giúp tẩy sạch các độc tố bị mắc kẹt trong cơ thể.
Thói quen tiêu thụ nước ấm hàng ngày cũng giúp bạn giải độc da, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến da như mụn trứng cá, nhăn da. Nước uống ấm cũng tốt cho quá trình cai nghiện và loại bỏ các tạp chất ra khỏi cơ thể. Để có kết quả tốt hơn, thêm nước ép chanh vào một ly nước ấm trước khi uống.
Gợi ý đến bạn 7 thức uống detox từ dưa leo vô cùng tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp thanh lọc, thải độc, những thức uống phối hợp này còn có tác dụng giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng...
7. Giảm chuột rút trong kỳ kinh nguyệt
Mặc dù nghe qua có vẻ kỳ quặc, việc uống nước ấm có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt chứng chuột rút kinh nguyệt.
Nước ấm làm dịu các cơ co bóp tử cung, điều này sẽ giúp giảm bớt chứng chuột rút và co thắt cơ. Thêm vào đó, nó sẽ giúp ngăn chặn cơ thể giữ nước và ngăn ngừa đau đớn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Lần kế tiếp khi bạn bắt đầu bị chuột rút kinh nguyệt, hãy uống một cốc nước ấm hay đắp một túi nước ấm nóng lên vùng bụng dưới để giảm đau.
8. Cải thiện tuần hoàn máu
Uống một ít nước ấm sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, quan trọng là giúp máu di chuyển khắp cơ thể để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô khác nhau và các cơ quan.
Sự lưu thông máu thích hợp cũng rất quan trọng đối với hoạt động của cơ và thần kinh Khi bạn uống nước nóng, các chất béo tích tụ trong cơ thể hay trong hệ thống thần kinh cũng bị phá vỡ. Điều này cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời giải phóng các độc tố gây hại. Tránh uống nước lạnh, vì nó có thể làm bó chặt tĩnh mạch của bạn.
9. Chống lão hóa
Uống nước ấm cũng tốt cho làn da của bạn. Nó giúp loại bỏ độc tố và các tạp chất khác khỏi cơ thể. Các chất độc khác nhau góp phần gây lão hóa sớm cũng như các vấn đề sức khoẻ khác nhau.
Ngoài ra, uống nước ấm buổi sáng giúp chữa lành các tế bào da, do đó làm trẻ hóa làn da và cải thiện độ đàn hồi. Thêm nước trái cây, hoặc chanh vào ly nước ấm trước khi uống để tăng cường sức mạnh giải độc.
10. Giấc ngủ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, hãy nhấm nháp ly nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon như em bé.
Nước ấm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, do đó thư giãn cơ thể của bạn, làm dịu thần kinh và làm cho bạn buồn ngủ, tĩnh tâm. Nó cũng ngăn ngừa cơn khát giữa đêm khiến giấc ngủ bị ngắt quãng.
Lưu ý quan trọng khi uống nước ấm buổi sáng
- Luôn luôn uống nước ấm vì uống nước nóng có thể gây hại cho các mô trong miệng và thực quản.
- Sau khi đun sôi nước, để nguội trong vài phút trước khi uống.
- Luôn luôn uống nước ấm trong khi ăn. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn sẽ cần thêm năng lượng để tăng nhiệt độ, làm giảm quá trình tiêu hóa.
- Tránh uống nước ấm sau khi tập thể dục vì nhiệt độ cơ thể vào thời điểm này đã cao.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.