Nên ăn gì khi cơ thể phù nề?
Chỉ với một chén nguyên liệu/thực phẩm phù hợp, bạn có thể “ngay và luôn” giải quyết gọn lẹ những trục trặc trong cơ thể! Nếu chẳng may cơ thể phù nề, trương phồng khó chịu, bạn cần bổ sung thực phẩm gì?
Gợi ý: Một chén sinh tố hạt chia
Lợi ích
- Hạt chia chứa chất béo cần thiết giúp bạn cảm thấy no vừa đủ, thảo quả lại sở hữu công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm hội chứng ruột kích thích (IBS).
- Bên cạnh đó, bạn nên cân bằng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể thông qua việc giảm bớt lượng caffeine, muối trong đồ ăn, thức uống; tăng cường uống trà thảo mộc, ăn rau xanh đặc biệt là măng tây, cần tây.
- Thu nạp những loại rau lá xanh đậm sẽ giúp gan, thận hoạt động hiệu quả hơn, thải bớt lượng chất lỏng không cần thiết ra khỏi cơ thể, giúp giảm tình trạng phù nề, trương phồng khó chịu.
Giải pháp kết hợp
- Không bài tập nào lý tưởng hơn cho vòng hai đang trong tình trạng trương phồng bằng 30-40 phút tập luyện cardio. Chạy bộ, đạp xe cũng sẽ kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên tránh luyện tập cường độ cao, bởi điều này vô tình làm dạ dày sản sinh ra nhiều a-xít dư thừa.
Công thức cho bạn
Nguyên liệu
- 4 muỗng canh hạt kê: Bổ sung năng lượng hiệu quả cho cơ thể
- 2 muỗng canh hạt chia: Chứa chất béo có lợi, cũng như protein
- 1/4 muỗng canh hạt óc chó: Giàu chất chống ôxy hóa
- 1/2 muỗng canh bột quế: Giảm lượng glucose trong máu
- 1/4 muỗng canh bột thảo quả: Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa
- 200ml sữa hạnh nhân: Dồi dào magiê
- Nước sôi
Cách làm
- Kết hợp nguyên liệu vừa đủ trong chén, khuấy đều với nước sôi cho đến khi hạt kê và hạt chia nở đều.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh với gợi ý nên ăn gì khi cơ thể phù nề trên.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.