Những thực phẩm làm trắng da và chống oxy hóa từ bên trong

Làm thế nào để làm trắng da từ bên trong? Ngoài việc chăm sóc, dưỡng trắng da từ bên ngoài thì việc bổ sung các loại thực phẩm làm trắng da và chống oxy hóa từ bên trong là 1 phương pháp an toàn và hiệu quả mà bạn có thể bổ sung hàng ngày.

Nội dung chính

1. Ưu điểm của việc làm trắng da từ bên trong bằng thực phẩm

Các chuyên gia cho rằng, việc làm trắng da từ những sản phẩm bên ngoài dễ làm mỏng lớp biểu bì của da, khi đó ánh nắng mặt trời tiếp xúc dễ làm sạm màu da hơn. Từ đó, nên dùng thực phẩm làm đẹp da bổ sung bên trong cơ thể giúp thay đổi sắc tố da giúp da trắng hồng tự nhiên.

Làm da trắng tự nhiên bằng thực phẩm được nhiều người áp dụng do tính an toàn, tiện lợi cũng như chi phí không quá cao.

Trong thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, E… các vi lượng sắt, kali, kẽm… hạn chế được lão hóa da sớm do tia tử ngoại gây nên, tránh được các bệnh lý về da như nám, sạm da, ung thư da. Ngoài ra, trong các thực phẩm tự nhiên còn chứa một số chất chống oxy hóa, giúp da trắng hồng, mịn màng và căng mọng.

2. Ăn gì để trắng da từ bên trong?

2.1. Cà rốt vừa làm trắng da vừa ngăn ngừa lão hóa

Cà rốt nổi tiếng với hàm lượng Beta Carotene (tiền thân của Vitamin A) cao. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng bậc nhất duy trì sự khỏe mạnh cho các tế bào. Đảm bảo tính đàn hồi, giúp bề mặt da luôn căng mịn. Bên cạnh đó, loại củ này còn có thể loại bỏ các độc tố có hại cho da, giảm thâm sạm. Cũng như, làm chậm quá trình lão hoá và chống tổn thương.

Cà rốt chứa Beta Carotene (tiền thân của Vitamin A) cao chống oxy hóa, duy trì sự khỏe mạnh cho các tế bào

Vitamin A trong cà rốt là một chất chống oxy hóa hiệu quả, nó sẽ tấn công vào các gốc tự do để ngăn ngừa lại dấu hiệu lão hóa da như sạm nám, nếp nhăn và màu da không đồng đều.

Dùng cà rốt dưỡng da thì các nàng sẽ tiết kiệm kha khá chi phí nhưng lại vô cùng hiệu quả . Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày, vừa tốt cho da vừa tốt cho thị lực. Tại sao không nhỉ?

2.2. Sữa chua chăm sóc da và sắc đẹp

Trong sữa chua có kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic có rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và sắc đẹp

Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua được truyền tay nhau từ “cổ chí kim” đến nay. Trong thành phần của sữa chua có kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic. Những thành phần này có rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và sắc đẹp.

Sữa chua có tác dụng cấp ẩm cho da giúp bạn luôn có làn da mịn màng, nhất là những quý cô da khô. Nó còn giúp nâng tông da mang đến vẻ ngoài hoàn hảo cho bạn.

Tùy thuộc vào cách dùng sữa chua mà bạn sẽ có những kết quả khác nhau.

Ăn sữa chua: hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua và lượng vi sinh (probiotic) có trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tạo điều kiện cho việc trao đổi chất thuận lợi. Từ đó, giúp giảm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày. Ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp giảm bớt các nếp nhăn, vết chân chim, cũng như ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Dùng sữa chua làm mặt nạ: nên dùng loại sữa chua không đường, không hương để làm mặt nạ. Với công dụng thần kì mặt nạ sữa chua giúp làn da trắng hồng tự nhiên, mịn màng, căng mọng, duy trì độ ẩm cần thiết và rạng rỡ.

2.3. Dưa leo (dưa chuột)

Dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước và vitamin e có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mờ vết nhăn và nuôi dưỡng làn da trắng mịn.

Với 95% thành phần là nước nên là nguồn cung cấp độ ẩm và giúp cơ thể giải độc tố. Chị em cũng đừng quên bôi hoặc đắp dưa leo lên da bởi lượng Vitamin C ở dưa leo có thể cung cấp đủ cho 10% nhu cầu hàng ngày sẽ rất tốt cho làn da.

2.4. Các loại cá biển

Cá ngừ, cá hồi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ 1 loại Omega 3, đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagen cho da và giúp làn da đàn hồi ít nếp nhăn.

Ăn cá biển giúp cung cấp collagen giúp da đàn hồi, săn chắc, ít nếp nhăn

2.5. Quả đậu bắp

Đậu bắp là một loại thực phẩm chứa protein, vitamin, chất xơ và chất oxy hóa như beta carotene rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ các dưỡng chất này đậu đỏ trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng và săn chắc.

Đậu bắp giúp ngăn lão hóa, giải độc cơ thể hiệu quả

Không chỉ giàu vitamin C giúp kích thích cơ thể tổng hợp Collagen trẻ hóa làm da mà còn cung cấp dưỡng chất Glutathione làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa, nâng cao sức đề kháng. Cụ thể trong 100g đậu bắp, lượng Glutathione chiếm đến 11,3mg.

Ngoài bổ sung Glutathione từ đậu bắp, bạn có thể sử dụng các viên viên ngậm trắng da Glutathione. Đây là cách bổ sung glutathione làm trắng da nhanh chóng và hiệu quả hàng ngày. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về Viên ngậm Glutathione nhập khẩu trực tiếp từ Italy tại: Viên ngậm trắng da Glutathione. Được bào chế dạng ngậm dưới lưỡi nên khả năng hấp thụ sản phẩm này sẽ tốt hơn các sản phẩm đường uống khác lên tới 98%. Và đặc biệt, không hại dạ dày, không gây tác dụng phụ.

2.6. Hạt óc chó

Từ lâu, mọi người đã biết đến hạt óc chó bởi giá trị dinh dưỡng và khả năng phòng chống được các loại bệnh nguy hiểm của nó. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, hạt óc chó có chứa lượng vitamin E và polyphenol dồi dào giúp ngăn ngừa ung thư vú và lão hóa vô cùng hiệu quả. Để có thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng từ hạt óc chó tốt nhất, bạn nên chế biến chúng bằng phương pháp luộc hoặc hầm làm súp.

Hạt óc chó chứa lượng vitamin E và polyphenol dồi dào giúp ngăn ngừa ung thư vú và lão hóa vô cùng hiệu quả

Ngoài ra, nếu muốn dưỡng trắng da từ bên trong, bạn nên chọn các thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất Glutathione cao như cá biển, măng tây, thịt bò, cà chua, cà rốt, dưa chuột, táo, bơ…. Đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất của cơ thể, có tác dụng chuyển hóa sắc tố melamin tối thành sắc tố sáng và ngăn ngừa quá trình sản sinh melanin giúp làm trắng da, mờ nám, tàn nhang hiệu quả.

3. Uống gì để trắng da từ bên trong?

3.1. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Nước rất quan trọng với sức khỏe của con người. Nó giúp cơ thể cũng như da của chúng ta loại bỏ được những chất thải cũng như chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nước vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa vừa hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể, dưỡng ẩm da, giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống. Uống đủ nước mỗi ngày từ 6-8 cốc nước là cách cách dưỡng da trắng một cách cần thiết và khoa học.

3.2. Trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da sáng và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Polyphenol có trong trà là chất chống oxy hóa mạnh

Uống trà xanh mỗi ngày giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da sáng và mang lại lợi ích cho sức khỏe
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra trà xanh có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino a-xít đa dạng. Uống trà xanh thường xuyên tránh tình trạng thiếu vitamin A, C và B…

Vitamin B và vitamin E, hai hợp chất rất cần thiết cho sức khỏe của da. Vitamin B giúp duy trì sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da. Vitamin E giúp thúc đẩy tái tạo tế bào. Vitamin này có tác dụng hydrat hóa và nuôi dưỡng da khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, Trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa đặc biệt được gọi là epigallocatechin gallate hoặc EGCG. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy chất chống oxy hóa trong trà xanh này có hiệu quả trong việc làm trẻ hóa các tế bào da. EGCG hoạt động hiệu quả để phản ứng lại quá trình sinh sản của các tế bào da, làm cho làn da xỉn màu sáng khỏe hơn.

3.3. Nước chanh

Nước chanh ấm được xem là nước thần vào buổi sáng dành cho làn da. Nước chanh làm giảm lão hóa, mụn đầu đen và nếp nhăn. Chanh hoạt động như chất tẩy tự nhiên vì nó có chứa vitamin C và axit có trong chanh. Vì vậy, nó được xem là một loại thực phẩm làm trắng da an toàn.

Chanh hoạt động như chất tẩy tự nhiên vì nó có chứa vitamin C và axit có trong chanh

Khi da tiếp xúc với tia cực tím, Vitamin C bảo vệ da khỏi oxy hóa bằng cách liên tục trao các điện tử để trung hòa các gốc tự do. Hơn nữa, vitamin C được cho làm kích thích tăng lượng Glutathione (chất ức chế hình thành melanin) có sẵn trong cơ thể, vì vậy giúp da trở nên sáng màu hơn.

3.4. Sữa đậu nành

Đậu nành là một trong những top thực phẩm làm trắng da mà chị em chúng mình không nên bỏ qua. Khả năng làm đẹp của loại thực phẩm này cực kỳ hiệu quả.

Bổ sung đậu nành thường xuyên cho cơ thể giúp làm tăng tính đàn hồi của lớp collagen, giữ lượng nước ổn định để tăng sự đàn hồi và tươi trẻ của làn da. Điều đặc biệt là đậu nành được cho là sản phẩm có tác dụng chống nắng và làm săn chắc da.

Thành phần sữa đậu nành rất giàu axit amin, Vitamin A, E, PP, B12… và các khoáng chất. Đặc biệt, lượng lớn genistein chất có khả năng tăng tính đàn hồi, kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Chính vì thế, để có làn da khoẻ mạnh chống lại các dấu hiệu lão hóa ngoài việc uống sữa đậu nành, hàng ngày chị em nên tận dụng chúng để chăm sóc da.

Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp cung cấp cho cơ thể hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp duy trì và tái tạo làn da, làm ức chế sắc tố melanin, xua tan thâm sạm, nuôi dưỡng làn da ngày một mịn màng, mang đến vẻ đẹp trắng sáng cho da.

4. Làm trắng da từ bên trong an toàn bằng L-Glutathione

L-Glutathione được mệnh danh là “king of antioxidants” trong các chất làm trắng da từ bên trong được tin dùng ở các quốc gia như Mỹ, Hàn Quốc, Thái Lan,… Làm trắng da bằng L-Glutathione diễn ra sâu bên trong da, từ khi tế bào da mới hình thành nên đây được coi là phương pháp làm trắng da an toàn và bền vững, khác biệt với những phương pháp lột da, tắm trắng, tác động từ bên ngoài. L-Glutathione có vai trò:

Ức chế enzyme Tyrosinase từ đó giảm sinh Eumelanin.
Trung hòa gốc tự do giúp ức chế sản sinh Eumelanin.
Kết hợp với L-dopaquinone kích thích tổng hợp Pheomelanin (sáng màu).

Bổ sung Glutathione dạng viên ngậm dưới lưỡi sẽ giúp hấp thu 98% dưỡng chất mang tới hiệu quả làm trắng sáng da tối ưu từ bên trong. Hơn nữa bổ sung Glutathione còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Đây là sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Italy đã có mặt tại 7 quốc gia và lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam. Chi tiết về sản phẩm, bạn có thể tham khảo tại: Viên ngậm trắng da Glutathione.

Viên ngậm trắng da Glutathione nhập khẩu từ Italy