Quả nho có tốt cho phổi không?

Quả nho có tốt cho phổi hay không? Có rất nhiều ý kiến cho rằng nho tốt cho phổi nhưng một số khác lại cho rằng nho có hàm lượng đường cao không tốt cho phổi. Để làm sáng tỏ điều này mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng quan nhất.

Quả nho có tốt cho phổi không?

Nho là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, trong một chén nho gồm:

• Calo: 104
• Carbohydrate: 27.3g
• Protein: 1.1g
• Chất béo: 0.2g
• Chất xơ: 1.4g
• Vitamin C: 27%RDI
• Vitamin K: 28% RDI
• Thiamine: 7%RDI
• Riboflavin: 6%RDI
• Vitamin B6: 6%RDI
• Kali: 8%RDI
• Đồng: 10%RDI
• Magie: 5%RDI

Công dụng của quả nho đối với lá phổi

Trong nho chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chữa lành các tế bào tổn thương bởi các gốc tự do, bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại. Hàm lượng chất chống oxy hóa chứa nhiều nhất trong vỏ do đó bạn có thể ăn cả vỏ nho tuy nhiên phải đảm bảo nho sạch không chứa chất bảo vệ thực vật.

Ngoài ra trong nho còn tìm được một chất gọi là Resveratrol chống ung thư bằng cách giảm viêm và hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư trong cơ thể như ung thư phổi, ung thư dạ dày…

Nho được xem là một loại trái cây tốt cho phổi, tuy nhiên để bảo vệ và rèn luyện một lá phổi khỏe mạnh bạn nên kết hợp sử dụng chúng với việc tập luyện các bài tập tốt cho phổi để đạt được kết quả tốt nhất.

Xem tất cả những loại hoa quả tốt cho phổi tại đây: Trái cây tốt cho phổi

Một số công dụng khác của quả nho

Ngoài việc tốt cho phổi nho còn có rất nhiều công dụng khác mà có thể bạn không biết đến.

• Nho tốt cho hệ tim mạch: Lượng kali cao trong nho giúp giảm huyết áp, ngoài ra một số hợp chất khác trong quả nho hấp thụ cholesterol xấu rất tốt qua đó làm giảm mỡ máu đặc biệt đối với các bệnh nhân béo phì hoặc có tiền xử mỡ máu cao.
• Nho chống lại bệnh tiểu đường: Rất nhiều người tiểu đường e ngại khi dùng sản phẩm này vì cảm thấy chúng quá ngọt sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy trong một chén nho khoảng 151g chỉ chứa 23g đường đặc biệt đối với loại nho chua thì giá trị này là rất thấp do đó lựa chọn nho cho chế độ ăn của người tiểu đường là hợp lý. Ngoài ra resveratrol trong nho thúc đẩy insulin hoạt động mạnh hơn để tiêu hóa lượng đường trong máu qua đó giảm các chỉ số biến chứng tiểu đường.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong nho giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể chống lại các vi khuẩn xâm nhập một cách hiệu quả thông qua cơ chế miễn dịch tự nhiên.
• Tốt cho xương khớp: Các vi chất như Kali, Canxi, Magie, Photpho, Mangan… chứa trong nho giúp tốt cho hệ xương khớp.

Trong nho chứa một thành phần quý là Resveratrol có tác dụng rất tốt với sức khỏe con người từ hệ thống xương khớp đến tim mạch và hệ tiêu hóa… Do đó việc sử dụng nho không chỉ tốt cho phổi mà còn đem lại lợi ích cho rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Cách chọn nho tươi ngon

Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều loại nho như nho Mỹ, nho móng tay, nho xanh hay nho Ninh Thuận…

Tuy nhiên bạn có thể dựa vào các kinh nghiệm dưới đây để chọn được những chùm nho ngon, không hóa chất.

• Cuống nho: Việc đầu tiên khi chọn nho chính là quan sát cuống, nếu cuống vẫn còn xanh, tươi thì chứng tỏ đó là nho mới hái, còn những chùm nho có cuống héo mà quả lại vẫn tươi ngon căng mọng thì chắc chắn đã tẩm rất nhiều hóa chất do đó nên tránh xa.
• Màu sắc của những chùm nho

Mỗi loại nho đều có màu sắc khác nhau tuy nhiên khi chọn bạn nên chọn những quả có màu sắc tươi mới, căng mọng và còn lớp phấn phủ bên ngoài quả điều đó chứng tỏ nho mới hái còn tươi nên giá trị dinh dưỡng sẽ rất cao. Ngược lại đối với những quả nho cảm giác xù xì mà ăn vào lại rất ngọt, cũng không có nhiều phấn bám trên quả chứng tỏ quả đó đã ngâm qua hóa chất khiến lớp phấn nho bay mất do đó không nên lựa chọn chúng.

Sử dụng nho như nào để đạt giá trị dinh dưỡng cao nhất?

Nho là loại quả giàu dinh dưỡng và có thể ăn trực tiếp nên bạn có thể rửa sạch rồi dùng luôn để giữ nguyên được chất dinh dưỡng trong quả nho. Nếu nho đó đảm bảo an toàn bạn có thể ăn cả vỏ để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể nhé. Ngoài ra bạn có thể sử dụng nho theo một số cách sau như để đông lạnh, làm salad cùng rau củ hoặc thịt ức gà hoặc ép nho thành nước để uống cũng là một lựa chọn tốt đối với loại quả này.

Mặc dù nho là loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao tuy nhiên nên tránh ăn nho cùng một số thực phẩm sau để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Sữa tươi: Trong nho chứa hàm lượng axit cao khi gặp sữa giàu protein sẽ tạo ra hiện tượng kết tủa, khó tiêu hóa gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, nôn mửa.
• Hải sản: Tương tự như sữa thì hải sản cũng có lượng protein cao khi ăn chúng cùng nhau không tốt cho sức khỏe.

Cũng như những loại trái cây tốt cho phổi khác nho cần được sử dụng một cách hợp lý thì mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn và đừng quên những bài tập tốt cho phổi đơn giản như hít thở sâu hoặc gập người tập thở nhé.

Bạn đã tìm được câu trả lời thỏa đáng về tác dụng của loại quả tuyệt vời này chưa? Hãy theo dõi chúng tôi để có thêm những kiến thức bổ ích.