Cập nhật vào 10/12
Theo một vài thống kê hiện nay, căn bệnh suy giảm trí nhớ đang có dấu hiệu gia tăng về số lượng ở lớp người trẻ, trong khi căn bệnh này trước đây chỉ ở người già, vậy nguyên nhân do đâu khiến nó xuất hiện ở người trẻ?.
Các chuyên gia trong ngành y đã đưa ra những con số thuyết phục như có 91% bệnh suy giảm trí nhớ chưa được điều trị và 50% số người mắc bệnh chuyển thành nghiêm trọng hơn sau đó. Chính vì vậy, đây là bệnh lý khá nguy hiểm nếu như bạn mắc bệnh mà không hề chữa trị và duy trì thói quen không tốt trong đời sống.
Bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Nội dung chính
Nguyên nhân gây nên suy giảm trí nhớ
+ Trầm cảm và căng thẳng
Trong cuộc sống hiện đại, con người gặp vô vàn áp lực căng thẳng, công việc bề bộn, áp lực từ việc học hành, môi trường ô nhiễm, thiếu ngủ thường xuyên là nguyên nhân dễ dẫn đến căng thẳng. Căng thẳng làm cho bạn có nguy cơ bị giảm trí nhớ do não bị áp lực quá nhiều.
Khi bạn bị stress, nó sẽ tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và ảnh hưởng đến khu vực nhận thức ở não làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và khó giải quyết công việc trôi chảy.
Căng thẳng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến suy giảm trí nhớ
+ Không ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nó giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và đào thải độc tố. Khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin và chuyển thông tin đó đến võ não trước trán. Khi ngủ không đủ giấc thì những ký ức không di chuyển về phía vỏ não trước trán nên gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, mau quên.
Mỗi người cần có 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày, giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp chúng ta nạp năng lượng và minh mẫn hơn, tỉnh táo hơn. Tất nhiên, chất lượng giấc ngủ phải đáp ứng được các yếu tố như: đủ giờ, đủ sâu, sáng dậy tỉnh táo không mệt mỏi. Cơ thể không ngủ đủ giấc sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, ủ rũ, lờ đờ. Mất ngủ lâu ngày còn khiến bạn dẫn đến trầm cảm, dễ cáu gắt, không tập trung, suy giảm trí nhớ.
+ Làm quá nhiều việc cùng lúc
Khi bạn phải làm quá nhiều việc cùng lúc sẽ khiến cho bạn bị rối loạn và bộ não không thể xử lý kịp các tình huống phát sinh. Đó chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên ở người trẻ.Chính vì thế để hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ này thì bạn nên tập trung làm tốt một việc quan trọng và cần nhất lúc đó. Ghi chép các điều cần làm ra một quyển sổ để thực hiện công việc một cách khoa học.
+ Thiếu chất dinh dưỡng
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm cho não bộ hoạt động tốt. Các tình trạng như thiếu máu hay thiếu sắt sẽ gây nên các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, xanh xao cùng với áp lực trong công việc và rất dễ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Não bộ cần cung cấp đủ chất để hoạt động
Các cách cải thiện tình trạng sa sút trí tuệ ở người trẻ
+ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học sẽ giúp cho não bộ của bạn hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe, các loại thực phẩm giúp cải thiện bệnh đãng trí như: óc lợn, trứng chim bồ câu, trứng cút, các loại quả mọng, cá hồi, cà chua, bông cải xanh, củ cải đường, cam, nho, cherry, kiwi, gấc. Đó là những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho người bị suy giảm trí nhớ và suy nhược thần kinh nếu được cung cấp thường xuyên.
Các bạn nên tránh sử dụng những chất kích thích, các loại rượu bia, chất kích thích, chất gây nghiện hoàn toàn không tốt cho bộ não của bạn và sẽ khiến bạn bị bệnh trầm trọng hơn.
+ Vận động cơ thể
Tăng cường luyện tập thể lực ngoài trời như bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập yoga…sẽ giúp cho bạn thoải mái đầu óc, giải tỏa stress và tăng cường sức khỏe. Hoạt động thể lực sẽ đốt cháy stress, căng thẳng và mệt mỏi trí não, vì chúng cho tim tăng cung lượng máu tới não và các phủ tạng, khiến tinh thần phấn chấn, sảng khoái. Ngoài ra các hoạt động như đọc sách báo, chơi các trò chơi trí tuệ như ô chữ, cờ tướng, cờ vua, học ngoại ngữ hay chơi một loại nhạc cụ nào đó cũng là một trong những biện pháp tốt nhất để cải thiện sức khỏe não bộ.
Vận động cơ thể để cải thiện não bộ
+ Ngủ đủ giấc, hạn chế bị căng thẳng
Ngủ đủ giấc có một vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và cải thiện trí nhớ. Các bạn nên thư giãn và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng và sự minh mẫn mà nó còn là chìa khóa vàng giúp đẩy lùi căn bệnh lú lẫn, hay quên.
Bộ não và cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ để có sức sống cho việc ghi nhớ. Trong lúc bạn ngủ, não hình thành những ký ức mới rồi củng cố và kết nối lại, tạo thành một mạng lưới bộ nhớ hợp nhất. Một giấc ngủ ngon và sâu là liều thuốc bổ cho trí nhớ của bạn.
Xem thêm :
